Faire de la gym au grand âge ? Pourquoi pas ?
En mars 2013 le Washington Post, a publié un reportage sur Ray Clark, passionné de culture physique de 102 ans. L’article plaide pour une meilleure connaissance des bienfaits de l’exercice physique chez les personnes âgées. L’Institut américain de la santé (NIH) a consacré une étude aux bienfaits de la culture physique pour les personnes âgées. Il regrette que seulement 25% de la population âgée de 65 à 74 ans exerce une activité physique et que le pourcentage tombe à 11% pour les personnes âgées de plus de 85 ans. Une activité physique régulière améliore le sens de l’équilibre, permet de conserver son énergie musculaire, diminue l’impact du diabète, des maladies cardiaques, de l’ostéoporose et de la dépression. Ces exercices devront entretenir l’endurance, la force musculaire et la souplesse.
Une étude du docteur Maria Fiatarone Singh, professeur à l’école de médecine de Sydney a montré qu’une année d’exercices avec des poids avait diminué de 80% le nombre de décès et d’admissions en établissement d’accueil de personnes opérées d’une fracture de la hanche. D’après, le docteur Prohaska, un de ses confrères, 95% des personnes âgées peuvent exercer une activité physique en toute sécurité, même si elles souffrent d’arthrite, d’hypertension ou de maladies cardiaques.
Il existe toute une panoplie d’exercices que le personnel d’une structure d’accueil peut proposer aux résidents. Une personne indépendante peut rechercher un centre de culture physique avec si possible un moniteur spécialement formé aux besoins des personnes âgées.
Il n’est jamais trop tard…
A 98 ans Ray Clark « s’ennuyait un peu » et il a décidé de s’inscrire à un club de culture physique. Cette photo, prise en mars 2013, le montre à l’âge de 102 ans en train de s’entraîner avec son moniteur de 70 ans.